水泳
水泳ダイエットの効果
水泳ダイエットの効果は、水の抵抗を利用して、効率よくエネルギー消費ができるところです。
水泳で体を動かすことでカラダをムダなく引き締めることができ、水圧で血流をよくする効果も期待できます。
一般的に体に老廃物がたまると栄養がうまく体に行きとどかなくなり、悪影響をおよぼします。
その点、水泳は、水の中の圧力で自然に体をマッサージするので、水の中を歩くだけでもマッサージ効果があります。
ダイエット効果だけでなく、美容や健康効果が期待できます。
水泳ダイエットの効果は、体を傷めずに、浮力で体に負担をかけずにできるところにもあります。
ジョギングなどでムリな運動を続けると、ひざや腰に負担がかかることがありますが、水泳なら、浮力の力で体に負担なくダイエットができます。
地上での運動は、下半身に筋肉がつきやすいのですが、水泳ダイエットは全身の筋肉を徹底的に鍛えられるので小太りにはなりません。
きれいな体を作ることができるのが、最大の効果と言ってよいかもしれません。
食事制限によるダイエットでは、体重は減っても体がぶよぶよになることがありますが、水泳ダイエットであれば、効率よく体脂肪を燃やせるので、引き締まったうつくしいボディーラインを作ることができます。
水泳ダイエットの注意点
水泳ダイエットは、全身を使っておこなう全身運動なので、消費カロリーは大きく増えます。
また、水に入ることで水圧が身体にかかり、水圧によって血流がよくなり代謝が促進されます。
水の中でする運動は消費エネルギーが非常に高いので、効率よくダイエットができ、地上より抵抗力が約10倍あるので、腕を動かすだけでも大きな運動になります。
ただ、水泳ダイエットで注意しないといけないのは、水が体温よりも低いことです。
そうした中、体温を上げようとすると、身体がエネルギーを燃やさないといけないので、どうしても体が疲れやすくなります。
ハードに水泳をやり過ぎると、疲れが溜まってしまうので、疲れがほど良い状態で水から上がるようにしないといけません。
無理に続けていると逆に体温が下がりすぎて体調を崩すことがあるので要注意です。
また、水泳ダイエットをする時は、水に入る前に筋肉をしっかりほぐしておくようにしましょう。
そうすることで脂肪燃焼の効果がアップし、筋肉が温まった状態で全身運動すると、効率よく脂肪を燃焼させることもできます。