18時以降は何も食べない
夜18時以降食べないダイエットの正しいやり方
夜18時以降、食べものを口にしなければ、ほかの食事にカロリー制限や量の制限はなく、気軽に始めることができます。
しかし、18時以降に食べられないからといって、その前に暴飲暴食してしまっては、せっかくおこなうダイエットが水の泡になってしまいます。
食事制限を必要としていないダイエット方法でも、もちろんのこと食べ過ぎをしてしまうと当然太ってしまいます。
夜18時までであれば"食べ過ぎて良い"というわけではなく、適度な食事と適度な運動は欠かせません。
18時以降何も食べないダイエットの4つのルール
①朝、起きたらまず水分補給 コップ1杯の水、もしくは野菜100%のジュースを飲む
＊ダイエット時に体内にある悪玉活性酵素を排出させたい方は『水素水』が有効的です。
②朝ご飯、昼ご飯はしっかりと取る(白米、パンも食べてました。)
③お菓子などもOK
④18時以降でどうしてもお腹が空いたときは炭水化物以外のものを口にする。
という4つのルールを自分の中で決めてやりました。
18時以降何も食べないダイエットのメリット
18時まではお菓子もラーメンもOKなので、食べれないというストレスをあまり感じないです。
あとは、夜を食べないということで、翌朝のお腹のぺたんこ具合は感動でした。
また、新たにダイエット用の調理器具などを買う必要がありませんので、費用もさほどかからずにチャレンジできます。
18時以降何も食べないダイエットのデメリット
慣れるまでは、18時以降食べないという行為は少し辛いです。でも慣れてくると結構平気です。
ただ手軽な感じなので、気合いが中々入らないのか、うっかり粗雑になってしまいがちです。
18時以降でどうしても食べたくなったときは、下記のものを口にしていました。
スルメイカ・サラダ・チーズなど。
食べるときは、よく噛んで食べることを意識していました。噛むことで満腹中枢を刺激してお腹いっぱいと見せかけるんです。